Farkındalık, an itibari ile doğmakta olan deneyime dikkatini vermektir:
Bir amaç istikametinde, şimdiki zamanda ve yargılamadan.
–Jon Kabat-Zinn
1.Otonom Sinir Sistemini Tanımak
2.Özgüven mi? Öz eleştiri mi? Öz şefkat mi?
3.Yargılayıcı Benliğimizi Tanımak
4.Öz şefkat Nedir?
5.Öz şefkatin Bileşenleri Nelerdir?
6.Mindfulness/Bilinçli Farkındalık nedir/ ne değildir?
7.Bilinçli Farkındalığın bileşenleri nelerdir?
8.Bilinçli Farkındalık ne işe yarar?
9.Bilinçli Farkındalık Teknikleri
10.Öz şefkat Temelli Bilinçli Farkındalık Programının Tanıtılması
1.Hafta: Otomatik Pilotu Fark Etmek
- Hafta: Yapan, Olan ve Bilge Zihin Geçişlerini Fark Etmek
- Hafta: Döngüleri Fark Etmek: Labirentten Çıkış
- Hafta: Yargılarımızın Esiri Değil, Farkındalığımızın Eseri Olmak5. Hafta:
Zorlukları Karşılamak: Kabule Yelken Açmak - Hafta: Geçmişe Saplanmak mı Yoksa Anı Keşfetmek mi?
- Hafta: Hayatla Dans Etmek
- Hafta: Çılgın ve Dengeli Hayatımız:
2 günlük eğitim toplam 20 saati kapsamaktadır. Online ve yüz yüze olarak verilebilir.