Gezinen zihin, mutsuz zihindir.
Zihinlerimiz geveze bir maymun gibi her daim konuşur durur. Bazen bizi eleştirir, yargılar, utandırır, engel koyar; bazen de hayal denizine yelken açmamızı sağlar. Bazen geçmişe götürür bazen geleceğe yolculuğa çıkartır. Ancak araştırmalar göstermiştir ki şimdiki andan, odaklandığı işten uzak olan zihinler bir süre sonra
dikkatlerini kaybetmekte, dağılmakta ve bu dağınıklık haliyle birlikte mutsuz hissetmektedir. Mutsuz ve zihinsel olarak dağınık hisseden insanlar, Problemlerle karşılaştıklarında etkin çözümler üretmekte zorlanırlar. Gerçekliği olduğu haliyle ele almakta ve gerçekle uyumlu yaşamakta zorlanırlar. Bu durum stres karşısındaki tepkilerini kontrol etmelerini zorlaştırır. Özgün, yaratıcı ve yapıcı olma özelliklerini yitirmeye başlarlar.

Yeniliklere ve değişime açıklık; değişikliklere uyum kapasiteleri düşer. Zorlayıcı yaşam olayları karşısında kırılganlıkları artar. Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) bizi şimdiki ana, içinde bulunduğumuz gerçekliği
yargılarımızdan, geçmişin olmlu ya da olumsuz deneyimlerinin süzgecinden bağımsız bir şelkilde ele almaya davet eder. Bu sayede odağımızı yeniden bulur, dikkatimizi toplar, gerçeklikle uyumlu çözümler üreterek yaşamımızı sürdürmeye başlarız. Daha aktif, çevremizle uyumlu ve üretken oluruz. Mindfulness bir beceridir. Her yaşta edinilebilir. Bu programla mindfulness aracılığıyla esneklik ve uyum kapasitesinin,
duygu düzenleme becerilerinin geliştirilmesi amaçlanmıştır.

Program kapsamında:

  • Mindfulness nedir/ ne değildir?
  • Anda, odakta kalmak ne işimize yarar?
  • Aktif problem çözme becerileri nelerdir? Mindfulness aracılığıyla nasıl geliştirilir?
  • Duygu düzenleme (regülasyon) nedir? Mindfulness aracılığıyla duygu düzenleme becerileri nasıl geliştirilir?
  • Psikolojik sağlamlık/esneklik nedir? Zorlayıcı yaşam olayları karşısında uyum becerimizi arttırmak için mindfulness becerilerini nasıl kullanabiliriz?

Eğitim programımız yaklaşık 6 saat sürmektedir. 2 şer saatlik 3 ara ya da
öğle yemeği ile birlikte tam günlük bir eğitim programı olarak planlanabilir. Gruplar için özel
olarak tasarlanmıştır.