Farkındalık, an itibari ile doğmakta olan deneyime dikkatini vermektir:
Bir amaç istikametinde, şimdiki zamanda ve yargılamadan.
–Jon Kabat-Zinn
8 Haftalık bu programla stresin yaşamımız üzerindeki etkilerini gözlemleyerek, bedenimiz ve duygu durumumuzla olan ilişkisini anlama, farkındalıklı bilinç sayesinde yargıların prangalarından kurtularak andaki deneyimlere açıklıkla yaklaşabilme amaçlanmaktadır.
Program 8 hafta boyunca, haftada 1 gün 2 saatlik oturumlar şeklinde planlanmıştır. Ancak her bir modül kendi içinde bağımsız olarak da uygulanabilir.
- Hafta: Otomatik Pilotu Fark Etmek
- Hafta: Yapan, Olan ve Bilge Zihin Geçişlerini Fark Etmek
- Hafta: Döngüleri Fark Etmek: Labirentten Çıkış
- Hafta: Yargılarımızın Esiri Değil, Farkındalığımızın Eseri Olmak5.
Hafta: Zorlukları Karşılamak: Kabule Yelken Açmak - Hafta: Geçmişe Saplanmak mı Yoksa Anı Keşfetmek mi?
- Hafta: Hayatla Dans Etmek
- Hafta: Çılgın ve Dengeli Hayatımız:
Program 8 hafta boyunca, haftada 1 gün 2 saatlik oturumlar şeklinde planlanmıştır.
Ancak her bir modül kendi içinde bağımsız olarak da uygulanabilir.